短跑理论训练论文
问：体育论文：男1000米/女800米 考试项目的作用与意义 1000字左右
- 答：你是景德镇陶瓷学院的吧
问：怎样练短跑
- 答：1、力量训练：
力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。
2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力尺答敬量基础和技巧，可以选举颤择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。
3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。
4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速陵慎度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳
问：生理学角度谈谈短跑运动员 训练方法及其原理
- 答：生理学角度上讲的训练原理的话，所有训练都是为了寻求超量恢复的过程。什么是超量恢复自己百度。。
生理学角度上讲训练方法的话，训练的方法就是为了让人体或者是那些肌肉超负荷，只有超过了人体原有的负荷，人体才会出现适应性提高。。自己百度超负荷原理。。
训练方法上直接讲过于空洞，要结合你自身的情况安排训嫌姿兄练周期，先是大周期，一年一般分为两个大周期。再把每个大周期分为小周期，小周期再分为以一个星期为单位的最小周期。。每个最小周期里面都要安排进速度、力量、灵敏、耐力和柔韧这五大运动要素的内容。。而根据你专项的不同这五大要素又各有侧重点。。册握比如你是短跑，侧重于速度最多、其次力量、其次灵敏、其次柔韧、最后的是耐力。而又根据每个小周期需要达到的不同目标，比如现在冬天要偏向于耐力，因为耐力训练在冬季进行效果是最为显著的。。每个最小周期又要使用不同的训练方法和手段。。。
上面貌似讲到训练周芹袭期原理上面去了。。。
最后我极力推荐把力量训练的一部分换做核心力量训练。。什么是核心力量自己百度，自己看美国的训练视频。。。
不知道你看懂了没有。。。 - 答：问题太大，要谈一个方面。
- 答：这个有点专业，坐等答案。
本文来源: https://www.yijiashun.cn/article/7323f97ff6fe0e8f80eadebc.html